Muchas personas
que sufren de EPOC les resulta difícil hacer ejercicio. Pero no ejercitar
empeora su condición pulmonar rápidamente, lo que hace que sea aún más difícil
de realizar cualquier tipo de actividad. De esta manera se encuentran en un
círculo vicioso donde sienten que no hay escape. Especialmente para estas
personas el yoga es el mejor ejercicio, ya que es una actividad de bajo impacto
que mejora tanto su salud física, como su salud emocional. Reduce el estrés y
la ansiedad, aumenta la relajación y la confianza en sí mismo y mejora la
condición física en general.
El yoga puede
ayudar a aliviar los síntomas de la EPOC
El yoga tiene sus
raíces en la filosofía oriental, y muchas personas todavía piensan que es
principalmente una experiencia espiritual y religiosa. Pero la mayoría de las
clases de yoga para personas con problemas de salud no se centran en esto en
absoluto. Es principalmente una "práctica mente-cuerpo", como lo
describe el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, que es
especialmente beneficioso para las personas con EPOC. El American Journal of
Therapeutics publicó un estudio
realizado en 2012, que mostró estos beneficios claramente. En este estudio, un
grupo de 33 pacientes con EPOC siguieron una clase de yoga impartida por un
terapeuta de yoga certificado durante seis semanas en sesiones de una hora,
tres veces a la semana. Se les enseñó posturas de yoga, ejercicios de
respiración y técnicas de meditación. Después de las seis semanas, las pruebas
médicas mostraron una mejora en la función pulmonar y los propios pacientes
informaron que su calidad de vida global había mejorado significativamente.
Yoga ofrece
varios beneficios para las personas con EPOC
En primer lugar, es una manera fácil de ejercitar. La mayoría de los ejercicios son
estacionarios y se realizan sentados o de pie. Estas posturas físicas, también
llamadas asanas, fomentan su flexibilidad y aumentan su fuerza física, lo que
le ayuda a aumentar su tolerancia al ejercicio. Las clases de yoga preparadas
para los pacientes con EPOC no contienen posturas complicadas, sino sólo
ejercicios suaves de estiramiento y flexión, especialmente diseñados para las
necesidades de salud de las personas con EPOC. Junto con los ejercicios de
respiración, los llamados pranayamas, que te enseñarán a manejar los ataques de
la falta de aire, te darán todas las herramientas que necesitas para manejar
eficazmente tu bienestar físico y emocional. Todas las técnicas son normalmente fáciles de
practicar en casa.
En segundo lugar,
hay la interacción social que usted podrá construir con sus compañeros de clase.
Usted puede intercambiar experiencias con otros en la misma condición o similar
que usted, por lo que la sensación de aislamiento, siendo único, reducirá. Y el
mero hecho de pasar tiempo con otras personas de manera regular sin duda
ayudará a mejorar su estado de ánimo general, como lo hace a todos nosotros. Esto
hace que sea una actividad divertida sociable, que debe ser fácil de mantener!
Y por último, si
bien no menos importante, puede ser de gran ayuda para aquellos pacientes con
EPOC que, a pesar de su enfermedad, no pueden dejar de fumar. Tratar de detener
este hábito puede conducir al estrés y la ansiedad, que no ayuda a la condición
de los pacientes especialmente de EPOC,
e incluso puede tener un efecto
adverso. Practicar yoga puede ser una gran ayuda para aliviar estos síntomas de
estrés causados por dejar de fumar y aumentar la probabilidad de un intento
exitoso de dejar de fumar. Esta es una sugerencia respaldada por la American
Lung Association.
El yoga es una
manera segura de hacer ejercicio para las personas con enfermedades pulmonares
Especialmente
para las personas que sufren de enfisema, bronquitis crónica y otras enfermedades
pulmonares que se conocen generalmente como la EPOC, el yoga es una de las
mejores maneras de mantener una condición de salud lo mejor posible a través
del ejercicio. Por supuesto, antes de
comenzar, consulte con su médico y pedir su consejo. Puede ser que él o ella
también conocen a los maestros de yoga certificados y con
buenas credenciales en su vecindario
para el entrenamiento de pacientes con EPOC. Y recuerde siempre mantener
su inhalador a mano, por si acaso. Con estas precauciones tomadas, nada se
interpone en su camino para mejorar su bienestar físico y mental con la ayuda
de yoga!
